静岡山好き女子のSTAY HOME

登山ガイドクマあしの山の世界へようこそ！

令和2年5月16日は雨の週末となりました。山はお休みですね☔

静岡では一昨日の5月14日に緊急事態宣言が解除され、飲食店や百貨店等の営業再開、週明けにはスポーツジムの休業要請も解除されるようです。

1ヶ月以上、山歩きを我慢されていた皆様もボチボチ再開したいな～と思われている頃でしょうか(^^♪

ただ、すぐには遠方の山への登山は難しいですし、コロナウイルス感染拡大の第2波・第3波の心配もあり、梅雨入りの時期も近づいて来ました⛈

山に行けなかった緊急事態宣言下の週末やGW☀。山好きの女子の皆さんはどんなことをされていたのでしょうか？？

イベントや講座に参加して下さった方、お世話になっている飲食店さんの方、クマあしの顧客の皆様にお聞きしてみました（４０～８０代女子まで）。

①されていたトレーニング　②トレーニング以外にご自宅でしていたことの順に羅列？してみます☺

①トレーニング

★山仲間さん

・ジョギング・家ヨガ

・ランナーの方は・・・雨の日以外は5～10㎞のランニング、週1で坂や階段取りを入れたコース、月2回位、20㎞程度の長距離を走る。※この時、地域で作られているマップを利用した神社や史跡巡りをしながら、モチベーションもアップ✨。ハイキング程度の裏山歩き、地図を見て現在地確認、沢や尾根の具合を確認しながらゆっくり歩き（地図読みの勉強を兼ねる、島田のご当地アルプス等）➡自宅でGPSの軌跡と自分の歩いた場所の予想があっていたかを確認。その他、体幹トレーニングでプランク等。

・スクワットや足に重りをつけた踏み台昇降運動（やりすぎて股関節を痛められたとのこと・・・頑張りすぎには注意ですね😢）。長時間の庭の手入れも結構な運動に。

・こちらもランナーの方・・・下半身の筋力を最低限保つため、空気椅子やスクワット。起床時、布団から出る前に10分間のストレッチ。

・一番ベテラン（最高齢かな）山女子の方・・・家の階段を何度か往復する運動、テレビ体操。時々はいつもトレーニングで登っている里山へ（清水区の展望の良い公園、なかなか混雑していたようです）。

★クマあし顧客さま

・自営業のお客様・・・ジョギング、お休みしたお店の大掃除🧹

・お客様では一番ベテランさま・・・静岡市内の某低山の里山歩き、近所の川沿いウォーキングが徐々に密集・密接になってきたため、断念。スポーツジムも閉鎖。習い事も休止。お買い物はネットスーパーで完全ステイホーム。自宅トレーニングとして、起床後スクワット・朝食後ストレッチ・夕食後、入浴・筋トレ・スクワット・バランスボール等々。

・自営業のお客様・・・静岡市内の里山歩きが徐々に密集・密接となってきたため断念。近所の神社周辺の山でのウォーキング、自転車で少し離れた公園までお散歩と植物観察。自宅でストレッチと筋トレを少々。

・あまりトレーニングできずの方や、山に行けなくなったのでトレーニングはしない！という強者の方もいらっしゃいました😲

🐻クマあしはと言いますと、里山三密避けようキャンペーンの資料作りや急に取材して頂くことになったり等々、それに関連する里山歩きを少々、おうちヨガ少々・・・あとは掃除に草取りに・・・こんなんで重いザックを背負って何時間も歩けるのか！先が思いやられます😢。皆さんの方が余程トレーニングされてます！！

※teamMK４のイベントでヨガを担当してくれている・ヨガインストラクターtomoさんのヨガ動画で、おうちヨガ実践中＠クマあしオフィス。オシャレ感ゼロですが・・・(*_*;

②トレーニング以外にご自宅でされていたこと

★山仲間さん

・今まで録画した、にっぽん百名山・グレートトラバース・平出さんのシスパーレ登山の番組を観る。山の本を読む（深田久弥さんの百名山、ピオレドールクライマー谷口ケイさんの生涯をつづった「太陽のかけら」）・山仲間とオンライン飲み会（コロナがおさまったら行きたい山談義等々）。

・地図読みの課題に取り組む（地図からのルートチョイスや計画、個別ロゲイニング等）、オカリナの練習（たまに公園や川沿いの広場などで）🍃

・ご家族とYouTubeで登山動画を観る、山ご飯の実験と練習（少ない水の量でパスタ料理・炊き込みご飯・カップ麺の汁料理等）、断捨離～時間をかけて収集日に1袋づつ（素晴らしい配慮！）、ヨモギ摘み～ヨモギパンやあんこ餅作り、友人へマスク作り＆自分へブラウス作り、地図を見る（ただただ山の地図を見て、歩いた場所が急だった、広い尾根だった、高圧線があった等を思い出すと面白い✨）。

※「太陽のかけら」南アルプス荒川小屋勤務時のボスのお友達の方の著書で読んで感想聞かせてよ！と言われてました・・・。「心と身体の正しい休め方」2月に石垣島から戻るANAの電子書籍で読みかかり、やっぱり本が良いと購入したもの。あまりのマルチタスク状態をやめよう！ネットに時間を使いすぎるのはやめよう！と思いつつ、道半ば・・・。「フライパンで山ごはん」山で実践しやすいレシピが載っています。「２」も出ていたかな🍳。

★クマあし顧客さま

・布マスク作り（約150枚！）材料がなくなり終了、キッチンペーパーで作るプロジェクトにも参加されてたかな。昼食後、YouTube＆読書、TVは合間に少し。

・手芸がお好きなので摘み細工（細かい作業で肩が凝ってしまったそう😢）、キットを使った籠バック作り。かつて行った山の写真等をインスタでチェック。※お写真の摘み細工～紫陽花のイメージ、綺麗ですよ～✨

・地図をつなげての妄想稜線歩き、登山靴の手入れ、テーピングの巻き方を考える（膝が弱いため）、カタログでお買い物チェック、読書（漫画）、みんなの山行記録巡り

🐻クマあしはといいますと、ほぼデスクワーク。ほんのちょっと録画を見る。オンラインセミナーを視聴する、等々。地元テレビ局様の取材で取り上げて頂いた、おうちテント泊、実践して下さった方もいて嬉しい限りです！！

外出ばかりの人が自宅にいるとそれはそれでやることがあり・・・。ただ普段あまりご連絡がとれなかったお客様とのやり取りも増えたり、嬉しい面もありました～😊