山登りのためのヨガ・ガーデン編～１２月＠西川農園
２０２１年１２月。良いお天気に恵まれた第２週の土日は連日のSBS学苑さまの講座でした。１１日土曜は本年ラストの「山登りのためのヨガ講座・ガーデン編」を丸子の西川農園さんで催行させて頂きました。クリスマスモードの西川農園さん。名物のジャボチカバの実も２週間前に比べて沢山です(^.^)。今回はリピーター様とお二人は初めての受講生様。初めての方にもわかりやすいよう、４カウントで吸って吐いてを繰り返す呼吸法の練習から始まり、ウォーミングアップのストレッチ、太陽礼拝のデモンストレーション、みんなでゆっくり実践という流れで進んでいきます。
「山登りためのヨガ」講座は講師がヨガを始めてから山登り、特に上りが楽になった・前より楽しんで登れるようになった経験から、登山とヨガを両方実践することで登山のための身体作りに役立つこと、またヨガの呼吸法やアーサナ（呼吸しながらポーズをとっていく）を覚えていく事で身体の痛みを軽減したり、メンタルを良い状態に保つ方法を知っておけることをお伝えしたく始めさせて頂いた講座です。
そのため通常のヨガのレッスンでも行われるポーズを実践する際も、山登りのどんな面に役立つのかをお話しながらトライしてみます。定番のＣａｔ＆Ｃｏｗ（猫と牛のポーズ）はザックを背負って長い時間歩き固まってしまった上半身の疲れを和らげる、戦士のポーズは足を鍛える（筋力をつける）、三角のポーズはねじりを加えて身体の痛みをとる、木のポーズは狭い登山道や岩場を安定して歩けるためのバランス力をつける・・・等々。
定番の木のポーズまで進んだら、その時にお薦めしたいポーズを取り入れていきます。寒さも厳しくなり忙しい師走の時期。今回は風邪をひかないよう免疫力をアップし緊張をほぐすのに役立ってくれる座位の前屈、鼻腔をきれいにして左右の神経系のバランスを整える片鼻呼吸法など。タイムリーなポーズのあとは、橋のポーズでデトックスを促し、クールダウン、シャバアーサナ（しかばねのポーズ）で締めくくります。
ヨガの後は旬のお野菜たっぷりの農園ランチ。ハウスの中も寒くなく、たくさん動いたあとなので冷たいジャボチカバジュースも美味しい！今月のミニスイーツには西川さん特製のシュトーレンが入っています(#^.^#)
今回は「山登りのためのヨガ講座」のコンセプトを詳しくご紹介させて頂きました。ご受講の動機は、一度参加されて気に入って下さったり、ブランクのあった登山を再開したいので身体作りに、自宅でヨガをＹｏｕＴｕｂｅでやっているが他の方と一緒にやってみたかった等々。みなさん、山登りにもチャレンジしたいと言って下さることが何より嬉しいです(^.^)。２０１９年の４月、ガイドの仕事をお休みさせて貰い１か月間インドへヨガのお勉強に行ったことが少しづつ皆様のお役にたてているのならありがたい限り。
本年もコロナ禍の中でしたが、１・３・５・９・１１・１２月とヨガ講座の会場を提供し、美味しいランチを準備して下さった西川様、講座の募集や事務、受付等でサポートして下さったＳＢＳ学苑静岡校様、ありがとうございました！そして講座ではその後、御一緒に山に行くことになった受講生さまとのご縁に恵まれたりと感謝感謝です。御参加頂きました皆さま、本当にありがとうございました！学苑さんでのスタジオヨガも月１ペースで企画していますのでそちらもチェックしてみて下さいね。
🎄西川農園さんの年内のカフェ営業は１９日日曜と２６日日曜のあと２日です！混み合うことが予想されますので、ランチや摘み取り体験をしてみたい方はHPを確認され予約されることをお薦めしますm(__)m
本日もクマあしヨガにお付き合い頂きましてありがとうございました！感謝感激クマあられ🐻✨！
